[...] i wszystko co zrzucisz wróci jak jojo... Perpetum mobile. To jakie są tutaj głowne wady? Do tej pory redukacja szla b. dobrze :P, lecz byla bez supli i aerobow tych po 4h dieta głodówkowa, jałowa, zero warzyw, ułóż wszystko od nowa. To są takie główne założenia, jeść będę oczywiście więcej, po prostu nie wiem co los przyniesie :P Zmieniony [...]
poczytaj posty podwieszone działu trening odżywianie i odchudzanie tam wszystko jest pozdrawiam polecił bym ci trening 3 razy w tygodniu całe ciało po nim krótki trening na rowerku stacjonarnym ok 20min a w dni bez siłowni też rowerek i jeden dzień w tygodniu wolny od wszystkiego a dieta najlepsza będzie zbilansowana
[...] sam bo nie wiem jak u Ciebie z techniką na siłownii ci pomogą napewno nogi łydka plecy klata biceps triceps barki kaptury brzuch rób w takiej kolejnośći a w dni bez siłownii jeździj na rowerze zacznij od 45 min i co tydzien zwiekszaj o 5min ale najważniejsza jest dieta ułóż i jakiś znawca ci oceni ja sie znam ale niech się modrzejsiwypowiedzą
maxim - po pierwsze to to co kulturysci zmodyfikowali i nazwali DIETĄ, jest przez twórcow określane MODELEM ŻYWIENIOWYM. Osoby z mojej rodziny stosują to bez żadnego celu - po prostu po to by byc zdrowym. Na diecie tłuszczowej nie zawsze chudniesz. Twoja waga po prostu schodzi do optimum więc jesli ktos był "patykiem" najprawdopodobniej [...]
Dobry. na plecy wywyal wiosłowanie pólsztangą - obciaza plecy mocniej niż martwy ciąg, uważan na wioslowaniu, daj również wioslowanie sztangielki jednorącz. zamiast wyciagu poelcam drążek, jak nei dajesz rady neich bedzie wyciag. Plan ok, gratuluję. I ostrożnie. dieta, regeneracja i bez suplementów. zdr.
sam zobaczysz jak będzie kopać wrazie co wrzucisz na ostatnie 5-6 tyg mety po 25mg ed co z dietą bo niewypełniłeś a jak o nia nie zadbasz to i efekt będzie slabszy trening taki sam jak bez saa, a że będziesz na saa to pozwoli ci to intensywnośc zwiekszyć enana daj 250 mg e5d zawsze to mniej kłucia:-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-16 [...]
[...] brzuch urósł bo we wakacje zgubienie tych dodatkowych 5cm nie byłoby trudne ale lasce obiecałem że coś zrobię tym brzuszkiem jak skończę ten cykl lekka atrofia pojawiła się dopiero po 8tygodniu co mnie zdziwiło bo na pierwszym cyklu już po 4 tygodniu i to dość spora. oczywiście 6 razy w tygodniu aero rano, w nietreningowe bieganie plus dieta
Kwestia przede wszystkim tego, jakie są Twoje oczekiwania względem stosowanych suplementów diety. Większość z nich w mojej subiektywnej ocenie jest jak najbardziej ok i można z nich wyciągnąć pewne plusy. Nieszczególnie jednak widzę je w przypadku glutaminy. Szczególnie tak małej jej podaży. O ile jeszcze w przypadku wspomagania regeneracji [...]
[...] w postaci tkanki tłuszczowej w momencie gdy będzie na ujemnym bilansie kalorycznym, jeśli koleżanka nie ma stanów zapalnych czy innych problemów zdrowotnych to zdrowa dieta, odpowiednio ustosunkowana kalorycznie do jej fizjologicznych potrzeb powinna zdać egzamin, tutaj nie ma magii czy filozofii, serio. W tym temacie próbujesz być po [...]
moglbym cwiczyc na worku???? BEZ 1-2 LETNIEJ PRAKTYKI W KLUBIE SPORTU WALKI - NIE TYKAJ WORKA! Nie wiem pomysle nad wszystkim, a co mysllcie na temat kreatyny bym zaczal brac przez cykl 6 miesiecy od wrzesnia====nie wiem jak bede z kasa stal bo na jakies gainery, czy bialka by nie mial kasy i by mi bylo zal BIAŁKO TO PODSTAWA budowania masy i w [...]
[...] sie nie da. Najpierw efekty na sucho, a doping to nic innego jak tylko doping. Na pierwszy cykl polecam testa solo lub z metka, porobi Cie tak ze Cie rodzina w niedziele na obiedzie nie pozna %-) Hehe najpierw dieta potem coś chlapnę. a jak już to coś wziąć na odblok po tym teściu ? Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-06 09:39:29
[...] 106-107cm ....i tutaj pytanie nie będę wyglądał później zbyt "kwadratowo" ?? w sumie jestem przecież niewielkiego wzrostu. Czyli co ? spalanie na początek - ? jaka dieta jakie konkretne cwiczenia - jestem silny i odporny fizycznie więc chyba można by przystąpic do dzieła bez kolosalnie długich przygotowań..?? Zmieniony przez - Telemah w [...]
[...] jestem masywnej budowy wiec nie przejmuj sie tym ze chcialbys jednoczesnie przypakowac i nabrac gabarytow, wystarczy FBW i aeroby mysle z 3-4 razy w tygodniu i do tego dobra dieta sporo bialka, obetnij wegle ! to najwazniejsze i nei za wiele tluszczy ! a wegle obcinaj sukcesywnie norma chudniecia to 0,5-1 kg tygodniowo... mysle ze tak mozesz [...]
1)dieta: co popadnie, glownie owoce, warzywa, posilki nieregularne i nic na to nie poradze JEDZ GLOWNIE WEGLOWODANY ZLOZONE, PAMIETAJ O BIALKU 2)regularnosc: staram sie w kazdy wieczor, tak gdzies ok.22, zazwyczaj udaje mi sie ok.5-6 w tygodniu, czasem jestem po prostu zbyt zdechly BLAD! MIESNIE NIE MAJA CZASU NA REGENERACJE - CWICZ [...]
[...] trochę po treningu, np. pół woreczka ryżu czy kaszy, a białko na noc jest znowu dobrym pomysłem, więc idąc tym tropem i go udoskonalając zyskasz najwięcej bez wątpienia bo dieta jest najważniejsza, również bardzo ważny jest odpowiedni trening i jeśli przynosi efekty to ram nie zmieniaj ew. jak planpwałeś mniejsze grupy trenuj dwa razy w [...]
50kg do redukcji?
